[...] Widzę tłuszczyk na brzuchu. Mięśnie są, górne partie troche wyrzeźbione, ale ten brzuch... Zakupiłem Kreatyne Olimpu i białko i tutaj takie pytanie: Jaką dietę zrobić, lub jakie ćwiczenia wykonywać, ABY pozbyć się niechcianego tłuszczu z brzucha jednocześnie budując tkankę mięśniową we wszystkich partiach? ćwiczyć cały zcas na siłowni brzuszki? [...]
Przetrzepałem całe forum w celu znalezienia rodzajow cwiczen aerobowych i prawde powiedziawszy dowiedzialem sie tylko ze dlugie bieganie jednym tempem sie zalicza...jakie jeszcze cwiczenia sa cwiczeniami aerobowymi? szczegolnie potrzebne mi to do utraty brzucha ale brzuch byl w lepszej formie.
no wlasnie na poczatku wszyscy szaleją z ciezarem ale takie ruchy jakie sa wykonywane w niektorych cwiczeniach... uginanie ramion ze sztangą - zażut sztangi na klate a pozniej dziwią sie ze nie rosnie... hmm pewnie trzeba obciązenie zwiekszyc... hehehe ;P dzieki za odp pozdro Zmieniony przez - ekli w dniu 2008-12-16 22:27:55
[...] zwiększyć swoją siłę a winstrol podobno do tego jest idealny, dieta jest trening tez dobry. Pytania są następujące(najlepiej do osób które to brały): co jest konieczne dodatkowo tzn jakie suple albo witaminy? czy trzeba robić odblok? jak tak to czym? strzały czy forma doustna? i jakie dawki będą w sam raz. Będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi.
[...] środkami , a skoro tweirdzisz z PH daja lepsze efkety niz saa to cos nie tak z Tobą lub Twoija dieta albo treningami.... podałbym efekty ale nie pamietam juz dokłądnie jakie to były a nie chce walić ściemy ale wiem napewno ze były to dobre osiągi a skutki uboczne jakie miałem to dużo pryszczy na plecach ogólnie, na twarzy tez wysypało [...]
Wiek 16 lat Waga ok 60kg Wzrost ok 175cm Staż: 000000 Czy mój plan treningu jest dobry? Ćwiczenia mam zamiar wykonywać między 16:00 a 17:00, 4 razy w tygodniu 1. Rozgrzewka (10-15min) -Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. -Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po [...]
[...] taki ciezar z ost serii przysiadow plus 20kg Ok, w sumie dotąd tak właśnie robiłem. -brzuszki - niepotrzebne, nic DODATKOWEGO nie da komus kto ma takie cwiczenia jakie masz, wiec tracisz czas Nie rozumiem, brzuszki z obciążeniem są w planie. -brzuszki z ciezarkiem trzymanym jednoracz , ramie w pionie = potrzebne NAKREC FILMIK OK, [...]
[...] siedząc (8-10 powtórzeń) -Uginanie przedramion z hantlem (5-10kg) (10-12 powtórzeń) Tak będzie dobrze? Jakie ćwiczenia mógłbym jeszcze dodać? A co do cwiczeń z hantlami to jakie mógłbyś mi zaproponować? "Mam hantle 2x10KG. Czy mógłbym dodatkowo ( poza treningiem) ćwiczyć z hantlami? Jakie ćwiczenia możecie mi zaproponować? W atlasie [...]
1. Czy trenować wszystkie partie mięśni codziennie czy raczej rozkładać każdą partie na dni ? To zalezy... Jedni wola plany calosciowe, a inne dzielone... Ja jestem goracym zwolennikiem calosciowych, ale zaraz przyjdzie ktos inny i powie, ze nie chce widziec nic innego niz split... 2. Jak z dietą ? U kogo mogę sie doradzić i ustalić ją. W dziale [...]
zmieniłem trochę ten plan na 3 dni tak jak ty i powiedz mi amanskiusz jakie to są te ćwiczenia MC jak się je wykonuję. A oto mój nowy plan zmieniony.:) Wtorek:klatka i barki 1.Wyciskanie na ławce prostej 4 serie po 6-12 razy 2.Wyciskanie za karku i z przed 4 serie po 6-12 razy 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 6-12 razy 4.Unoszenie [...]
Jakie modne? Nie wiem co za głupoty gadasz ale to nie ma z modą nic wspólnego. A z czym ma?! Wykaż się. Kiedyś były długie teraz są krótkie, pamiętam jaką furorę zrobił Tyson jak ponad ~dekadę temu wyskoczył w krótkich butach i faktycznie to on w zasadzie wprowadził modę na krótkie buty bokserskie. Poz
[...] w pozycji leżącej, w zwisach i w siadzie. dobrze byłoby pogrzebac w ćwiczeniach gimnastycznych i wybrac te odpowiednie. Patrząc pod kątem siłowni ciężko jest mi powiedzieć jakie dokładnie przyrządy mogłbym polecić, musisz sama wybrać kierując sie zasadą: nie ruszać kolanem, dawać wycisk w stawach biodrowych - i to by było najważniejsze. [...]
[...] i strasznie ciężko i wolno wyprowadza się ciosy. Może służą one do treningu siłowego? Właśnie sobie wybieram rękawice z Twinsa na ebayu i za uja się nie mogę się zdecydować jakie. Taki wybór... http://********/kanogw http://********/kanogb http://********/dragonb (szkoda, że przesyłka stanowi 50% ceny rękawic, ale i tak taniej niż w Polsce...) [...]
no to wez skladaj papiery do jakiejs podoficerskiej. papiery skladasz do konca marca o ile sie nie myle a egzaminy sa w polowie lipca wiec masz duzo czasu na bieganie. wymyslisz sobie jakis dobry plan, wyrobisz kondyche, potem lekko przystopujesz zeby nie byc "wypalonym" na egzaminie i zaliczysz lekkim cyckiem. do reszty tez sie [...]
Co ja robię, gdzie się wpisuje i jakie mam zdanie na temat tego czy owego to moja sprawa. Ja w odróżnieniu od Ciebie interesuję się każdym dostępnym aspektem JKD jaki mam okazję zdobyć/zobaczyć/nauczyć się. Na forum JKD brotherhood i pod forum Ted Wong JKD wpisałem się dlatego, żeby zobaczyć czy inni ludzie ćwiczący pod Wongiem są tak [...]
[...] zjedz porcję surówki lub po prostu schrup 2 marchewki. Obniżą trochę IG posiłku. Tak samo jeśli będzie to biały makaron czy ziemniaki - zawsze dodaj do tego świeże warzywa jakie są w domu, ogórki, marchew, sałata czy kapusta. Na kolację: Najlepiej jeśli będzie to chudy twaróg lub tuńczyk z puszki i warzywa. Jeśli chcesz to możesz zrobić pastę z [...]
Jeśli to nie tajemnica i mogłabym wiedziec (moze byc priv) jakie obwody miałas w dniu startów lub jak jest teraz (biceps, talia, udo, wzrost, waga), bo chciałabym sie zorientowac jak to u Ciebie wygląda ....wiem, ze u kazdego jest inaczej, ale próbuje sie orientowac jakie są średnie proporcje u fitnesek Pozdrawiam
[...] jego żonę martwych we własnym domu, przyczyną śmierci są rany postrzałowe. Pierwsze domysły Policji wskazują na morderstwo oraz następujące krótko po nim samobójstwo. Śledztwo trwa. Z nielicznych wypowiedzi Levensa jakie czytałem w necie wynikało że był to szczery chłopak, który nie bał się mówić rzeczy jakie inni pewnie zachowaliby dla siebie.
[...] "t-a-k" ??? 6. wiosłowanie sztangą szeroko nachwytem - czy zmiana na wasko podchwytem nie wplynie negatywnie na moje stawy?? grrrrr weź nie kuś losu koorva jakie masz przesłanki ze bedzie zle? sztywne nadgarstki???? rozumiem ze w calym zakresie ruchu sztanga chodzi po udach, sztanga konczy ruch podbrzuszu a nie na klacie. [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
